Dziś wczesniej wróciłem z pracy , zjadłem posiłek i sie przespałem z 1h z myśla ze bardziej wypoczety pójde na trening ale niestety nie bardzo mi to pomogło , jakiś zmeczony byłem zwłaszcza przy aerobach Trening BARKI 1.Wyciskanie sztangi na maszynie smitha 4serie 2.Wznosy bokiem 4serie z dropsetem 3.Wznosy przodem krązka z kreceniem w lewo i [...]
Witam, otóż przygotowuję się do pierwszego cyklu na kreatynie i potrzebuje kilku odpowiedzi : 1.Czy te suplementy są dobre jak na pierwszy cykl? -Universal Nutrition - Creatine micronized powder -Ostrovit - WPC 80 -Hi-Tec Nutrition - BCAA Powder + jakies witaminy i omega-3 2.Jak dawkować tą kreatynę i BCAA?
14/03 Rower w terenie (urlop przed urlopem :-) ) Dieta: Bilans dnia: 2,339kcal/201B/90T/177W Śniadanie: omlet na kuraku i warzywach: 288kcal/35B/16T/1W Drugi: sałatka z tuńczyka z wody, ogórka konswerowego, kukurydzy z dodatkiem mieszanki jogurtu i majonezu. Zjadłem z waflami ryżowymi: 554 kcal/43B/23T/43W Obiad + czwarty (po 4 naleśniki na [...]
A może jednak te wino solo ? osłonki na wątrobe, omega 3, na stawy coś 30 mg dzień 6 tygodni. Jak dobrze wyczytałem nie aromatyzuje, silnie nie blokuje, także kwestia odbloku standard 7 tab clomidu po odstawieniu środka. Flaki po jakims czasie ponoc wracaja do normy przy takich malych dawkach
[...] - ALA - 1000mg, 2 kaps. po śniadaniu, 2kaps. w posiłku potreningowym - BCAA - 10g okołotreningowo - tryptofan - 1 kapsułka przed snem - Vitamin B complex - 1 kapsułka - omega 3 - 3 kapsułki Komentarz: Pot lał się dzisiaj strumieniami, szczególnie od drugiego ćwiczenia. Ciężary powtórzone z poprzedniego treningu. 1 -ok 2 i 3 - tyłek palił, [...]
[...] SUPLEMENTACJA - BCAA - 10g okołotreningowo - ALA - 1000mg (4 kapsułki) - 2 do śniadania, 2 po treningu - tryptofan - kapsułka przed snem - Vitamin B Complex - kapsułka - omega - 3 - 3 kapsułki Komentarz Jak wspominałam, zostawiłam ciężary z poprzedniego treningu. I bardzo dobrze, bo widać, że siła poleciała%-) 1 - całkiem ok, chociaż jest [...]
Wpisak z dziś Trening AEROBY 20min biegania z rano na czczo - pora ta sama ;-) 40min basen wieczorem Suplementacja Whey Protein 95 Activlab Whey Protein 80 Activlab Omega 3 Olimp Bcaa Xtra Activlab Vitality Complex Activlab Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/951e4717aab3440595d1f829a0c3d77f.JPG
[...] wynik jak narazie najwyzszy z robionych aerobów, stała predkość 10 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6ca74a2ecdd14e2d80312233240b2f7c.jpg Suplementacja Whey Protein 95 Activlab isolate 90 Fitmax Bcaa FA Firestarter Activlab omega 3 Olimp Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/44fc65d9dc8d46eb807ea75dcd564304.JPG Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-03-13 13:59:07
[...] do 5 niewielkich posiłków dziennie. Ważne jest żeby jeść je w miarę regularnie. Z racji tego, że tłuszczyk jest zawsze zbędny to staram się jeść produkty bogate w kawasy omega 3, które skutecznie go redukują. Staram się w miarę możliwości jeść łososie, makrele, śledzie, czyli tłuste ryby, ale bogate w te zdrowe tłuszcze. Oczywiście unikam [...]
[...] bf o ~8% B: 3 T: 1 w: 6 1 - 4 tyg metanabol 15mg-25mg (ED) 1 - 8 tyg testosteron enantat 200mg (E5D) 6 - 10 tyg winstrol (stanazol) tabletki 20mg-30mg (ED) clomid na odblok. Jakie witaminy do tego, chrom, omega b3 co dalej? Co na wątrobe? Na czym się skupić przy pierwszym takim cyklu. Jaka kreta i w którym momencie aby uniknac znacznych spadkow.
[...] bf o ~8% B: 3 T: 1 w: 6 1 - 4 tyg metanabol 15mg-25mg (ED) 1 - 8 tyg testosteron enantat 200mg (E5D) 6 - 10 tyg winstrol (stanazol) tabletki 20mg-30mg (ED) clomid na odblok. Jakie witaminy do tego, chrom, omega b3 co dalej? Co na wątrobe? Na czym się skupić przy pierwszym takim cyklu. Jaka kreta i w którym momencie aby uniknac znacznych spadkow.
[...] brzmi nastepujaco czy dieta Bialko 2.5-3g /1kg Wegle 2-2.5maxg/1kg Tl 0.5g /1kg to wlasciwy wybor do Clena dodam ze posiadam tez do tego cyklu na redukcje bialeczko + omega 3 +magnez Mam Clena z DB Pharma UGL 100tabsow 1tab/40mcg tabsy maja kolor zielony dawkuje nastepujaco. 14dni 1-25mcg 2-5 80mcg 5-8 100mcg 8-10 120mcg 11-100mcg 12-80mcg [...]
[...] tez zastanowic sie nad hcg? z oslonek mam essentiale max tylko bardzo nieekonomicznie to wychodzi bo dawkowanie jest po 3 tabsy dziennie a podczas 7 tygodniowego cyklu na winie musze teoretycznie miec 5 paczek i czy normalnie oslonki w trakcie cyklu czy tylko przed i po z suplementow: bcaa bialko omega 3 lecytyna animal flex magnez z potasem
[...] diety ( źródło witamin i składników mineralnych) kolego. Ilość białka masz znacząco za dużo. Zdrowe tłuszcze są filarem zdrowego odżywiania, są tak bardzo ważne jak proteiny i węglowodany, włącz takie produkty jak ( orzechy/awokado,/pestki/nasiona/olej lniany/oliwa z oliwek) ryby, najlepiej tłuste morskie, źródło kwasów tłuszczowych omega 3.